na masę

aha a wiec jesli wywali superserie to czy te (obydwa) treningi bede dobre na mase?????????

ja tez lece na mase ale jakos za 2 tyg tzn tak okolo co do ukladanek i e0r-a jest ok i marcela ale bardziej bym preferowal e0r-a i to nie dlatego ze mam z nim dobry kontakt

srodki na mase a trening po 20 powtroek to juz chyba nie bardzo masa

Ja ostatnio robiłem 4 razy w tygodniu trening i wcale nie był lekki, : Pn - klata + bic + przedramię + łydki Wt - Plecy + triceps + brzuch Śr - wolne Cz - barki + czworoboczny(szrugsy) + brzuch Pt - czrogłowy, dwugłowy, łydki (generalnie całe nogi) So, N, - wolne Generalnie trening jest ok, tylko czasami długo mi się schodziło, tzreba uważać żeby [...]

Najważniejsza jest dieta to podstawa,suplementy ,zalezy jakie na mase proponuje jakiegoś gainera i za jakiś czas kreatyne do tego carbo po treningu i jakies witaminki.Musisz sobie ułozyć trening i jeszcze raz DIETA!!

aha, chce ćwiczyć na mase i siłe, wiec ile powturzeń i serii ?? co do rościągania to jakie zastosować i przez ile min sie roźciągać ??:P

no dobra ale pamietaj ze sa tez inne suple które działaja przeciw katabolizmowi, białko tez jest potrzebne ale nie w takich ilosciach jak na mase

no właśnie co to jest te BF i jak to sie liczy :) moze soga byś zapodał <LOL> ja na mase narazie nie chcę po wakacjach znów zacznę :) również pzdrawiam :)

HST niby na masę, ale jakby go zmodyfikować o aeroby, dołożyć spalacz i obciąć dietę?? A co do cykli krety, to przerwa jednego cyklu czyli ok. 10 tygodni to troche duzo.

na mase to tylko wyszukiwarka...

moge prosic o jakies linki do pozadnych treningow na mase?

to czy kreatyna jest na masę to zależy od diety i rodzaju treningu, jeżeli się obawiasz owzrost wagi to spróbuj jabłczanu.

Przecież 200mg/miesiąc w dopingu nie będzie mieć zastosowania. A cyklu na mase Ci lekarz przecież nie ułoży. To nie wypali, ani z antykoncepcją ani z dopingiem. Nie zrozum, że Cie atakuje, ale nie wiem skąd ten entuzjazm, mam wrażenie że chcesz za***ać cykl pod pretekstem antykoncepcji.

jak bedziesz miec diete na mase wyznaczoną.. i 1/3 z tłuszczów bedziesz robił z nasyconych to niby tak.. tylko jest kilka ale.. po 1.. nie wiem ile g tłuszczu moze byc w 100g takiego mleka z cycka od krowy.. a po 2.. mleko raczej nie jest zalecane w duzych ilościach.. masa lektozy.. są lepsze produkty dla dostarczenia białka

Tylko ze ćwicząć tak jak na mase/siłe uszkadza sie włókna mięśniowe które nie mają jak sie zregenerować z powodu ujemnego bilansu kalorycznego co moze doprowadzić do przetrenowania.Więc lepiej chyba trzymać sie złażenia o większej ilości powtórzeń i zmniejszonym ciężarze. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-05-06 14:32:06

To zalezy od odziezy Jak jestes mocno otluszczony to najpierw zrzuc troche tluszczu zeby lepiej masa ci sie przyswajala jak skonczyc redukcje. Jak jestes typowym ektomorfem to ukladaj diete na mase i jazda.

doradzam diete na mase -> dział odżywianie pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-05-06 15:21:35

a ta glukoze to sie pije zawsze po treningu czy tylko po tereningu na mase.. jak np. bede robil zezbe to glukoze tez pic po treningu czy nie?

boze swiety uchowaj ciebie przed tym treningiem "Co na mase za 250zł????? Pomóżcie!!!!" a wcale ze nie pomozemy, HA! w prawym gornym rogu masz wyszukiwarke ("SZUKAJ"), tam znajdziesz wszystko, dodaj do tego lekture postow podwieszonych, a zdobedziesz podstawy wiedzy jezeli nie chce ci sie ich czytac, to zapomnij o naszych [...]

z twojego stosunku wzrostu do wagi i stażu treningowego, no i z racji że trenujesz na masę, wynika mi że permamentnie szwankuje u ciebie dieta, więc proponuję ją "załataC" a w dalszej kolejności w razie konieczności dokupić odżywkę/najpewniej będzie to gainer- no ale wcześniej jeszcze zapytaj.../